根據社團會議精神結合目前我校學生男子籃球現有技術水平實際情況制定本訓練方案，具體內容如下：

一：第一階段（耐力和力量訓練）

時間段：每周二、三

訓練時長：每天下午16:40-18：40（周末不訓練）

訓練內容：用1個小時時間訓練基本技術（運、傳、投）；用1個小時時間進行耐力和力量的訓練，爭取讓體能在比賽階段達到最佳狀態(tài)，訓練項目詳見當天安排（根據學生身體狀態(tài)調整）。

注：破冰訓練：訓練首日進行破冰訓練，顛覆現有身體狀態(tài)，訓練預期效果為四肢肌肉無力、腹肌、背闊肌等肌肉群酸痛，利用周末恢復。

二：第二階段（基本技術和戰(zhàn)術訓練）

訓練時長：每天下午16:40-18：40（周末不訓練）

訓練內容：用1個小時時間訓練基本技術（運、傳、投），必須達到一定的要求和質量；用1個小時時間進行基本      戰(zhàn)術訓練（擋拆、空切、人盯人、緊逼與破緊逼等）。

根據球員特點進行針對性的訓練，例如：后衛(wèi)、前鋒、中鋒等進行擔任訓練。

三：第三階段（團隊精神建設）

（一）根據球員特點制定針對性打法，各司其責、相互配合，培養(yǎng)拼搏精神；

（二）查缺補漏，針對自身短板強化訓練；

（三）與教師隊進行對抗賽。

三：舉行羅甸職校首屆3X3籃球聯(lián)賽

參賽要求：參賽隊員必須是社團成員，男子報名未滿8隊不開賽，女子報名未滿5隊不開賽；

參賽辦法：自由組隊（隊名），每隊報教練員1人，隊員4人。

規(guī)則：執(zhí)行最新國際籃聯(lián)3X3規(guī)則；

獎項獎金設置：第一名500元（男女各一名），第二名300元（男女各一名），第三名200元（男女各一名）。

經費預算：標語+橫幅：120元，獎金2000元，學生裁判費600元，伙食費600元。累計3320元。